5 Menu Sarapan Bergizi yang Membuat Energi Tetap Stabil Sepanjang Pagi

Posted on by

Memulai hari dengan sarapan bergizi sangat penting untuk menjaga energi dan fokus. Sarapan yang baik sebaiknya mengandung kombinasi karbohidrat, protein, dan serat. Dengan menu yang tepat, Anda bisa tetap bertenaga hingga waktu makan berikutnya.

Beberapa ide sarapan yang mudah dan sehat antara lain:

  1. Oatmeal dengan buah segar – Oat mengandung serat yang baik untuk pencernaan, sementara buah memberikan vitamin dan rasa manis alami.
  2. Telur orak-arik dengan sayuran – Protein dari telur membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, dan sayuran menambahkan nutrisi serta warna di piring Anda.
  3. Roti gandum dengan selai kacang alami – Roti gandum memberikan karbohidrat kompleks, sedangkan selai kacang menambahkan protein sehat.
  4. Yogurt dengan granola dan buah – Kombinasi ini mudah disiapkan, kaya kalsium dan serat, cocok bagi yang sibuk di pagi hari.
  5. Smoothie hijau – Campuran bayam, pisang, dan susu rendah lemak memberikan energi cepat dan vitamin tambahan.

Kuncinya adalah memilih bahan segar dan seimbang. Dengan beberapa ide sederhana ini, sarapan tidak hanya lezat tetapi juga mendukung tubuh tetap aktif sepanjang pagi.